大家好,综合小编来为大家讲解下锌的作用和功效及副作用，锌的作用是什么，分享有机锌的作用与功效这个很多人还不知道,现在让我们一起来看看吧！

1、补锌提高免疫力。

2、锌对人体免疫器官的正常发育有很大的帮助。科学的补锌有助于提高身体的免疫力，让我们不容易生病。虽然免疫力是“看不见摸不着”的，但人与人之间的差异真的很明显。有些人每三天就发烧感冒一次。

3、而且有的人可以待在传染病多发的高危地区，在一定时间内可以免于疾病。

4、科学研究表明，体内锌的含量与免疫力密切相关。缺锌会降低免疫力水平。所以，对于免疫力不高，容易生病的老人和小孩来说，补锌非常重要。

5、补锌刺激食欲。

6、缺锌除了影响免疫力，还会导致食欲不振，吃不下饭，或者过于挑食，饮食单一，就会导致营养不良。饮食是我们从外界获得营养和能量的重要来源。如果出了问题，会有一系列的负面影响。

7、包括身体虚弱，免疫力下降，疾病频发，总之对身体不好。

8、如果出现食欲不振或“异食癖”倾向，可能不完全是肠胃不适的原因，也可能是体内缺锌。试试加锌，看看这些情况会不会变好。

9、补锌对保护眼睛健康有好处。

10、另外，锌不是孤立存在的，它单独作用于我们的身体。它还会影响其他营养成分，如维生素A。维生素A最广为人知的功能是保护眼睛健康和维持视力。锌能促进人体对维生素A的吸收，

11、所以很容易理解，补锌也是保护眼睛。

12、那么，如何补锌呢？

13、如果想补充锌，平时可以多吃一些富含锌的食物，如海鲜、粗粮、坚果、动物内脏等。每天吃这些含锌的食物是补锌的可靠途径。但是，也要注意，任何东西吃多了都不好，尤其是这些食物。

14、经常吃海鲜有患痛风的风险。经常吃粗粮可能需要一段时间的“适应期”才能适应。吃坚果对身体有好处，但大部分坚果含有脂肪，摄入量要适中，一天吃几个就好。动物内脏含有锌和铁，

15、看似营养丰富，但现在市面上卖的动物内脏质量参差不齐，购买时要“擦亮眼睛”。

16、锌能提高人体免疫力，刺激食欲。如果要补锌，可以吃海鲜、粗粮、坚果、动物内脏等，比较靠谱，但尽量不要多吃，一周安排一两次就行，营养补充也不能着急。这是一个积累的过程。

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