控制自己不玩手机办法 控制自己不玩手机

 内涵001   2023-05-09 17:40:04   0 人阅读  0 条评论

今天来聊聊关于控制自己不玩手机办法,控制自己不玩手机的文章,现在就为大家来简单介绍下控制自己不玩手机办法,控制自己不玩手机,希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、成为第312位粉丝首先,那么就要拿出实际行动来把手机扔了,把文化课程的学习做出一个严谨的切实可行的计划,并把这个计划用白纸黑字写出来,贴在学习的地方,利用内、外在力量监督自己按部就班的依照计划行动,通过计划的完成你的生活就会充实起来,折磨自然也就消除了。

2、其次,用白纸黑字的形式写出要用什么样的行动和努力达成这个目标,这就是每月、每周、每日的行动计划,这种做法久而久之就会形成习惯,那么也就有了克制力。

3、第三,把立即投入完成计划的行动与幸福、愉悦和快乐链接起来,把上网与痛苦链接起来,这样就会再趋乐避苦的本能驱使之下,逐渐远离手机上网。

4、第四,意识的强化完成计划的行为,如此每天反复,用不了多天就会把学习真正接纳为一件快乐的事情。

5、一旦这样坚持下来,就会换来一直充满激情和信心的学习下去的行为习惯。

6、第五,思考玩手机上网有什么好处,做对人生有意义的事情的,做好了计划,按部就班的去执行计划并完成了计划的时候,那么生活也就会过得充实而快乐了。

7、第六,在左手腕戴一个粗橡皮筋,当有了玩手机上网的念头时,就立即用右手拉弹橡皮筋,橡皮筋回弹会产生疼痛感,转移并压制上网的念头。

8、第七,“平时也想过学习但是想学学不进,没有学习的兴趣和动力”这说明对学习的狠劲不够,也就是没有发疯的学习心理和劲头,学习“狠”为先,如果不够狠,就无法坚持学习下去。

9、最后,在学习、生活中,经常会碰到一些吸引和扰乱人的心思的事情,这就需要学会自我控制,必须先完成目前的任务,要有现在就开始做的心理和行为,然后再去从事那些无关紧要的事,久而久之就会养成一种良好的习惯。

10、实践证明,每一次成功都将会使意志力进一步增强。

11、或许面对的新任务更加艰难,但既然以前能成功,这一次以及今后也一定会胜利。

相信通过控制自己不玩手机这篇文章能帮到你,在和好朋友分享的时候,也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。

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