今天来聊聊关于中年人如何补钙最有效，中年人如何补钙的文章，现在就为大家来简单介绍下中年人如何补钙最有效，中年人如何补钙，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、中年人是应该补钙，不过既然现在还没有缺钙的症状，那就以食补为主，钙片为辅就行了。

2、中年人如何补钙，其实中年人补钙也是要多晒太阳、多运动、多锻炼、多吃含钙的食物。

3、含钙的食物有很多的，如牛奶及其奶粉、乳酪、酸奶、炼乳。

4、豆类:黄豆、毛豆、扁豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。

5、 鱼虾蟹类与海产品:虾、虾米、虾皮、海带、紫菜、鲤鱼、鲢鱼等。

6、肉类与禽蛋:羊肉、猪脑、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鹌鹑蛋、猪肉松等。

7、蔬菜类:芹菜、油菜、胡萝卜、萝卜缨、芝麻、香菜等。

8、 果类:柠檬、枇杷、苹果、杏仁、山楂、葡萄干、胡桃、西瓜子、南瓜子、花生、莲子等。

9、至于钙片的话，适合中年人吃的就是钙之缘片了，它是添加有维生素D的，促进钙的吸收，也不伤肠胃。

10、我只知道买的人很多，具体好在哪里，你要自己去仔细的查一下看看才知道。

相信通过中年人如何补钙这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。