小米燕麦粥，小米含有丰富的维生素b1、b2、蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分，具有健脾养胃、补中益气的功效。燕麦中含有大量的膳食纤维，能促进肠胃蠕动，加速排便，减少脂肪吸收。此外，燕麦还含有丰富的亚油酸，有助于降低血液中胆固醇含量，预防心血管疾病。因此，经常食用燕麦，可以起到降血脂、降血压的作用。但是，由于燕麦属于粗粮，所以不能过量食用，否则会引起消化不良。因此，每天最好吃一小把即可。

小米，燕麦可以一起煮粥吗

可以，煮出来的杂粮粥十分有营养

拓展知识

燕麦的功效

燕麦米可以长期吃。 燕麦米有一种可溶性纤维，是由一系列葡萄糖分子聚合而成的非淀粉类多糖，这就是β-葡聚糖，它拥有多种独特的保健功能：

1、防感冒

β-葡聚糖可增强免疫战士——巨噬细胞的活力，快速杀灭入侵的病毒、细菌、真菌等致病微生物，帮助你远离感冒等感染性疾患。

2、防癌

β-葡聚糖能杀灭肉瘤细胞、黑色素细胞等恶性细胞，对肝癌，乳腺癌的抑制率可与抗癌药物比肩，且无任何毒副作用，故有一定的防癌抗癌之功。

3、降低胆固醇

美国专家研究显示，一个高血脂患者每天摄取3~4克β-葡聚糖，可降低“坏胆固醇”8%，其心脏病发作危险可降低10%~12%。

4、调节血糖

β-葡聚糖的高粘性可抑制胃的排空，延缓小肠对葡萄糖的吸收，从而有效地延缓餐后血糖上升的速度，对糖尿病有一定的抑制和预防作用。

5、保护肠道

燕麦米粥中的β-葡聚糖不能吸收，在大肠中发酵，产生丙酸、丁酸等短链脂肪酸，抑制腐败菌，促进益生菌，维持肠道菌群平衡，防止腹泻或便秘。

6、抗辐射

β-葡聚糖通过促进造血机能，增加白细胞、红细胞的生成，减低辐射对人体的伤害。美国空军放射生物学研究中心的实验显示，给小白鼠以致死剂量的辐射处理，结果发现，事先口服β-葡聚糖的受试鼠有80%完全不受辐射影响。

可以一起煮
的。但是燕麦米需要先浸泡2小时左右的时间，才能和小米一起煮。我是单一的燕麦米熬粥。燕麦米熬粥速度比较慢，像熬骨头煲一样，需要慢慢煮的，这样熬出来的燕麦粥像白色乳汁一样，浓浓的，稠稠的，很好喝，也非常有营养。我的经验是这样。
是否可以解决您的问题？
小米，燕麦可以一起煮粥
主料
燕麦片
50g
小米
100g
辅料
水
适量
步骤
1.准备所需要的食材。
2.将燕麦片提前用水泡。
3.20分钟后将小米洗干净与燕麦片一起放到煮锅里煮。
4.煮的过程要不断搅拌。以防粘锅。
5.30分钟就煮好了。
可以，做成燕麦小米粥
材料：燕麦50g，小米150g，水适量
1、首先将需要的燕麦和小米这些材料准备好。

2、燕麦提前放到水里浸泡半小时左右。

3、将小米和燕麦一起放到锅里面煮，并在锅里面放入适量的水。

4、大概煮30分钟左右，就可以将燕麦小米粥装起来食用了。

小米和燕麦的区别？

相信大家在平常的生活中也会经常吃到小米和燕麦，而二者也是非常有营养价值的，吃了对于我们的身体来说也有很好的滋补作用，能够帮助补充身体所需的营养元素，那么，对于小米和燕麦来说，他们之间有什么样的区别呢?接下来就来具体说一说。

小米和燕麦的外观区别

首先，小米和燕麦在外观上面的区别还是比较明显的，小米相对来说颗粒比较小，所以这也正是它名字得来的原因，而燕麦相对来说形态就稍微比小米要大一些，而且在颜色分类上面也会很多种类，所以相对来说，小米和燕麦也是很好进行区分的，大家在平常生活中也可以多进行购买，在选择的时候也要进行细心的辨别，这样子才能避免买错，不然就得不到相应的效果和功能。

小米和燕麦的营养价值区别

小米和燕麦的营养价值都非常的高，当然，它们之间也有一定的区别，燕麦主要是可以帮助我们补充相应的营养元素，同时，对于我们身体的新陈代谢以及内分泌来说，都有一定的作用，而且还可以帮助提升功能的效果，所以说，对于很多在备孕期间的女性可以多吃燕麦来进行相应的功能控制，而小米相对来说，它的营养主要就是可以帮助我们养胃，因为本身它的口感也非常的好，所以吃起来也会有独特的感觉。

小米和燕麦的吃法区别

小米和燕麦在吃法上面的区别并不是特别的大，二者都可以熬粥，相信很多人也吃过小米粥和燕麦，都是非常美味的，而且口感也很不错，当然，小米粥吃起来会更加劲道，主要是和小米本身的属性有一定的关系，所以大家在平常的时候也可以通过各种创新的烹饪 *** 来进行相应的 *** ，都可以得到很美味的食物，当然，燕麦也同时可以作为营养早餐，再加入其他的一些辅助配菜也是非常好吃的。

总之，小米和燕麦在外观，营养价值以及吃法上面都有一定的区别和共性，所以大家在平常购买的时候也要分清楚二者的功效，然后根据自己的需要和喜好来进行相应的选择，这样子才能提到一定的滋补营养和改善身体的作用。

小米是黄色的，燕麦不是，口感也不一样，做法不一样

这看看哪方面的，燕麦片可以称作粗粮,含有较多的膳食纤维,对于胃肠道没有消化障碍的人,经常吃吃是非常好的保健食品,并且其果皮里含有较多的维生素b族。

相对来说还是燕麦营养大一些，小米粥就是普通的五谷,燕麦粥补脑的,所以相对而言是燕麦粥营养价值高。