立秋是二十四节气之一，位于农历八月初八或九日，标志着气温开始下降，天气转凉。立秋这一节气在中国传统文化中有着悠久的历史和丰富的讲究。人们常常在此时注意饮食、穿衣、作息等方面的调整，以应对气候变化和保护身体健康。同时，也是人们展开各种传统庆祝活动的好时刻。

“风吹落叶，万物惊秋”。立秋是二十四节气中的第十三个节气，也是秋天里的第一个节气，立秋到来意味着一年中的四季已经过去了一半，也真的到了一年中将要收获的秋季。

作为传统的“四立”节气之一，立秋不像立春、立夏和立冬那样能够人们感受到季节的更替，因为立秋都是处在每年的8月7日到8月9日之间，这个时间段大多处于一年之中最热的三伏天中。

今年的立秋在7月8日，这正处于一年之中最热的二伏时期，因此立秋的到来并不意味着天气会马上凉爽起来，炎热的天气还会持续一段时间。

立秋作为传统的“四时八节”之一，它的到来还是有传统和讲究的，主要体现在“1要啃，2要躲，3要忌”上，做好这些家人安康少生病，可以舒舒服服的进入秋天。

立秋来临记得“1要啃”

立春讲究的是“咬春”，也就是在立春的当天去咬一些绿色的蔬菜，其中主要就是萝卜，寓意唤醒自己的味蕾，拥抱春天的到来。

立秋则有“啃秋”的习俗，“啃秋”的食物主要是西瓜和桃子等应季水果，尤其是立秋这天啃西瓜，意味着炎热的夏季告别，因为过了立秋以后天气转凉，西瓜这类寒凉的食物再吃就不太合时宜了。

立秋因为天气还比较炎热，尤其是秋季的气候跟夏季的闷热潮湿不同，而是带着燥热，这天啃水分充足的西瓜和桃子，也有防止秋燥补足水分舒服过秋天的寓意。

立秋来临记得“2要躲”

一，躲秋

躲秋是民间的一种传统习俗，它跟躲春一样，也就是在立秋的这段时间里要躲起来，比如今年的立秋是在8月7日的晚上20点28分57秒，这个时间段有四个属性的人要躲秋。

今年需要躲秋的属性是虎、鼠、猪和猴，不过这多少有些迷信在里面，不过这样的习俗也给立秋这传统的节气带来了乐趣，所以这样的讲究遵守一下也无妨。

二，躲太阳

立秋以后雨水会变得减少，太阳升起后紫外线的照射会特别强烈，这个时候最忌讳的就是在太阳下暴晒，容易把皮肤晒伤或者造成身体缺水，因此立秋当天和立秋之后的一段时间一定要注意防晒，出门尽量选阴凉的地方躲着太阳走。

今年立秋之后多少天会凉爽起来？“立秋18盆，河边断澡人”，说的就是立秋洗过18天澡后，河边野浴的人就会减少，天气就会凉爽起来。

立秋之后很多地方都会有高温的“秋老虎”天气出现，但是立秋过后的18天天气基本就会凉爽下来，因为立秋18天以后就会出伏和到了处暑节气，那个时候全国大部分地区就将迎来秋高气爽的天气。

立秋来临记得“3要忌”

一，忌寒凉

立秋之后早晚会有些许凉意，但是白天的天气还会比较热，很多人一时半会感觉不到秋天的到来，还会“秋行夏令”，也就是喜欢吃一些寒凉的食物，以及吹冷风和吃冷饮等。

立秋之后像吃冷饮和吹冷风等行为就要有所收敛，因为这样很容易让身体受寒诱发疾病，所以立秋之后这方面一定要注意。

二，忌暴饮暴食

立秋之后民间素有“贴秋膘”的习俗，因为经过炎热的夏季，人的消耗很大，到了凉爽的秋天食欲大开，很多人开始喜欢吃一些夏季不太想吃的大鱼大肉和油腻的食物。

立秋之后虽然天气逐渐转凉，但是“贴秋膘”一定要适度，毕竟秋季气温干燥，这个时候暴饮暴食很容易引起身体不适，所以“贴秋膘”也要个度，切忌不要暴饮暴食给身体造成负担。

三，忌过量运动

立秋之后还处于三伏天中，这个时候天气还会比较热，过量运动和大汗淋漓都是比较伤身体的，因此这个时候要尽量避免。

立秋之后可以选择一些比较舒缓的运动，循序渐进地锻炼身体，为秋冬积蓄体能，但是运动一定要适度。

立秋是二十四节气中比较重要的一个节气，因此一些有趣的习俗，以及必要的禁忌还是要做好的，这样家人少生病，才能舒舒服服的迎接秋天的到来。