每天三个动作长高 每天三个动作长高十厘米

 内涵001   2023-08-15 15:56:09   0 人阅读  0 条评论

每天三个动作长高 每天三个动作长高十厘米

1、拉腰背:反复做8~12次为一组,天天做3组。

2、悬垂:吊悬20~30秒后,歇息30秒再做,2~3次后再做2次。

3、桥拉伸:若是能完成此动作的可以天天对峙做10分钟。

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