1、戒烟从此刻起头，完全戒烟或逐步削减抽烟次数的方式，凡是3~4个月便可以成功。
2、丢失落所有的喷鼻烟、打火机、火柴和烟灰缸。
3、避免介入平常习惯抽烟的场合或勾当。
4、餐后喝水、吃生果或漫步，解脱饭后一支烟的设法。
5、烟瘾来时，要当即做深呼吸勾当，或品味无糖分的口喷鼻糖，避免用零食取代喷鼻烟。
6、果断谢绝喷鼻烟的勾引，常常提示本身。
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