快节拍的现代糊口让人们感应怠倦不胜，因而乎，迟延成了一种回避实际、临时减缓压力的体例。但是，持久的迟延不但影响了工作效力，还可能给人的心理带来压力和焦炙。

1、迟延症测试

1、在工作中，你会自动报告请示本身的工作进度吗？

A、会的

B、有时

C、不会

2、谜底阐发：

A、你是轻度迟延症

今朝的你在糊口中的迟延水平仍是比力轻的。年夜部门环境下，你可以或许比力准时地完成本身的工作使命，而且总结出有用的经验。但跟着工作强度的加年夜，你可能会有一些力有未逮，不能不迟延。在乎识到本身有迟延偏向时，你应当从此刻起头学会更正本身的习惯，避免养成惯性。

B、你是中度迟延症

你已构成了迟延的习惯，经常操纵迟延来迫使本身在短时候内完成持久的工作。或许在某些环境下，你可以或许在时候节点前完成使命，但跟着工作难度的增添，你很难连结高效。仓皇的筹办可能会致使毛病百出，造成负面影响。

C、你是重度迟延症

你已养成了任何工作都拖到最后一秒钟的习惯，没有时候打算和思惟筹办。对你来讲，迟延已成为一种平常。如许的糊口状况和习惯对你来讲十分晦气，会致使你在糊口中感应不安，持久精力怠倦。你应当从此刻起头学着一点点更正本身的习惯。

2、克服迟延症的方式

1. 设定明白的方针和打算：拟定天天的工作打算，将使命分化成小步调，一一完成，有序地推动工作。

2. 降服迟延心理：学会自我鼓励和调动积极情感，告知本身完成使命后会取得知足感和成绩感。

3. 避免诱惑和分离注重力：在工作时，尽可能阔别手机、社交媒体等干扰，集中注重力投入工作。

4. 赏罚轨制：给本身设定嘉奖和赏罚，完成使命后嘉奖本身，未完成则赏罚本身，加强履行力。

5. 培育时候办理能力：公道计划时候，充实操纵时候，进步工作效力。

6. 追求外部帮忙：告知身旁的人本身的方针，让他们监视本身的步履，增添履行力。

迟延症是可以降服的，只要我们熟悉到题目地点，并采纳积极的办法改良，逐步构成高效的工作习惯，我们就可以在糊口中阔别迟延症，变得加倍高效和自律。让我们拥抱挑战，走向成功！