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1、立定跳远姿势图解如下：完整步骤分解，如图跳远动作细分详解：（1）首先要预摆，两脚左右自然站立，不要并拢，最好与肩同宽。

2、然后双手向前摆起，两腿保持伸直状态。

3、 （2）然后两手尽量往后摆，身体降低重心，两腿向下弯曲。

4、 （3）两脚用力往前蹬地，同时两臂稍微弯曲往上摆动，整个人向前上方腾空跳起，并充分展体。

5、 （4）落地时，收腹，举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，然后落地缓冲。

6、时机必须缓冲好。

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