今天来聊聊关于武术基本功练习教案，少林武术基本功练习的文章，现在就为大家来简单介绍下武术基本功练习教案，少林武术基本功练习，希望对各位小伙伴们有所帮助。

1、少林功夫多属外家拳，你的想法不是很正确，功夫并不在于招式，武术讲究循序渐进，老话说“三年基本功”这期间基本上是没有招式可说的。

2、1.压腿：正压腿，侧压腿，劈叉，撕腿。

3、（拉伸韧带）2.踢腿：正踢，侧踢，里合，外摆。

4、3.站桩：俗称扎马步，循序渐进，时间越久越好，但姿势要正确。

5、（锻炼腿部肌肉）4.蛙跳：循序渐进，每日增加，多多益善。

6、（增加腿部爆发力和协调能力）5.俯卧撑：循序渐进，每日增加，多多益善。

7、（增加上臂肌肉力量）6.轮铁锤：二，三十斤的铁锤，从后抡起砸向前方轮胎。

8、循序渐进，每日增加，多多益善（锻炼腰部力量）7.扎马步的同时双手抓砖出拳：至少每天日半小时。

9、（锻炼手指力量，协调能力，上臂力量）8.击打沙袋：建议开始时对手部做好防护。

10、每日一小时。

11、9.跑步：五千米。

12、（锻炼体力）10.腿部绑沙袋起跳：循序渐进，高度逐渐增加 以上向你介绍的是一些基本功的练法，如果依此办法锻炼一年之后在学习招式以及拳脚，可事半功倍。

13、否则直接学习招式及套路，只是花拳入门，误了一生。

相信通过少林武术基本功练习这篇文章能帮到你，在和好朋友分享的时候，也欢迎感兴趣小伙伴们一起来探讨。