1、调剂睡眠的情况，例如光照、床的软硬度、枕头的高度、温度、湿度和气息等四周的情况，这是睡眠情况中需要注重的题目，要在一个比力舒适，可以或许让心里变得比力安然平静的环境下睡眠。

2、注重本身的题目，例如改变睡眠之前的一些习惯，不要看手机，可以听一些舒缓的音乐，不要带着耳塞睡觉。同时还要注重心理的调理，对焦炙、抑郁，或一些来自于外在、内涵的压力，要实时调理，实时让心里变得安然平静一些，不要影响睡眠。