当感觉到自己出现了焦虑症状时，一定要积极面对，及早去看医生，在日常生活中通过一些保持自信、积极向上的心态和适当调整自己的状态，来缓解焦虑感。焦虑症又称为焦虑障碍，是一种常见的心理障碍。其主要表现为担心、惊恐、苦恼等情绪失调，以及紧张、恐惧、心跳加快、四肢发抖、头痛等生理反应。更严重的时候，甚至还会出现心律不齐、胸闷、呼吸急促、晕厥等症状。

一、焦虑症

单纯焦虑症指的是一种长期存在而无明显原因持续、强烈，难以控制的焦虑感觉，而综合性焦虑症则是指的是同时存在多种不同的焦虑和身体症状。

二、主要表现

1、担心

总是觉得事情不如意，对生活、工作等上常抱有忧虑和疑惑，过多的想这些会让焦虑患者经常感到紧张不安、难以安心。

2、恐惧

害怕各种大小事情，可能是害怕人际交往、疾病、未来等，也可能是无法解释的不安全感。

3、易激惹

因为焦虑，情绪非常容易激动，有时候出现情绪爆发，有时候出现逃避行为，如睡眠。

4、自卑

觉得自己没有能力，总是和他人比较，甚至认为自己一无是处。

三、解决办法

1、学会放松自己

一些呼吸技巧，通过深度呼吸、冥想等方式缓解紧张不安的情绪。

2、保持积极、乐观的心态

尽量避免太过消极或者消极的想法，保持一个开朗心态。

3、减少社交媒体使用

过时且降低自尊心的信息可能会让焦虑情绪加剧。

4、适当运动

通过充足的体育锻炼，增强自己的抵抗力，缓解焦虑情绪。