如何走出抑郁症的迷宫

本文核心词：抑郁症

随着社会信息化的日益加速，社会蓬勃发展就好像站在阳光下的东方巨人一般屹立于世界的大环境下，开始有了越来越多生活在巨人阴影下的人们，没错这就是经常经常经常被国人忽略或是认为是矫情的抑郁症人群，为什么要写三个经常呢？因为很多抑郁症的病因正是因为最初的被忽略或被无视所造成的，但这只是表面原因。什么是抑郁症？我想大部分人根本不了解这个外来词语，depression这个词看上去真陌生我也不认为能用中医的癔症来直译。或者一些所谓从业人员采取的也只是课本里的机械治疗。当然这里没有喷从业人员的意思毕竟人和人是有区别的为什么只有少数人拿到诺贝尔奖而职业对大多数人只是一份糊口的工作，所以理解万岁。但这里说到的理解并不是主观意义上的宽容，而是客观上被动的适应环境，去除自己从小养成的自我中心意识的影响，这是客观的。抑郁症低龄化的一个原因就是现在大部分家长非骂即奖的粗暴教育方法，认为给了孩子全世界，然后根本不去了解孩子，站在自己的上位角度认为自己都是对的都是为了孩子好。在思维意识尚不成熟的年纪，让孩子有过度的自我中心感，随之而来的就是受到措则后的负罪感，我作为一个80后我是家长我同时也是孩子我深刻的知道我成长的过程中我想要的是什么而我又经历了什么，那就一切误会的开始。在生活中潜移默化的把我为了你付出了多少钱，错误的把物质化的价值观带入孩子的潜意识，当孩子要独立面对社会时候往往不会一帆风顺，那这物质转化率的落差也会给孩子带来巨大的压力，比如我培养你这么多年花了多少钱这类的话语，当下社会孩子成熟的往往比上一代人更早，这就是所谓的代沟。这是因为客观的成长环境所导致的，因为几乎每一代人都是被时代造就的，这也是正常的，完全的独立思考是一件在任何一个时代非常难且只属于少数人的无用技能。这里并不要过份强调独立思考，因为所谓的独立思考本来也不是全民范畴的，这类指标不会对社会经济发展速度带来客观的影响，所以并没有那么重要。说白了就是即使不去独立思考也能吃饱饭与其给自己找事，不如把少的可怜的个人时间投入到大众娱乐当中去，大部分人也是这么做的。

我们的身体里到底有多少个安放灵魂的位置

以上说了这么多被动因素是因为我想表达的是，抑郁的初期形成原因往往都不是患者主观意识，恰巧相反越是容易被客观因素驱使的人患上抑郁症的概率就越高。举个例子我认为大多数抑郁症患者本质上都是及其善良的，但又是这种主观上的善良孕育了更多抑郁症患者。正所谓我不入地狱谁入地狱，宗教是经过几千年的实践以后总结的经验，用客观的科学的角度来看待宗教的哲学意义更胜过网络上流行的毒鸡汤，也可以说几乎所有毒鸡汤都能在宗教和哲学里找到出处，哲学这个词看上去很陌生，其实说白了我认为哲学就是告诉人们，怎么共同创造一个让更多人活的简单的环境的方法。我其实很讨厌过份官僚化的把知识高大上话，这也是很多人不喜欢当今专家的原因，很多专家其实都是情商高于能力的说白了就是在他们的圈子里混的好而所学的业务也只是为了打开进入圈子的大门。所以不要过份的迷信专家，有些专家自己都不知道自己其实只是个普通人，而是喜欢把阶级优越感表现在各个方面。而这种看不见摸不到的社会阶级优越感也是导致抑郁症人群增加的原因之一，举个例子不同阶级的人群很难达到有效沟通。双方可能沟通的初期都是充满期待的，而正是不了解对方使得在潜移默化中让高阶者给人带来施舍与怜悯感，而低阶者却因为这样居高临下的压力往往被动关闭沟通的脑回路。简单说就是你要是像我一样为了吃饭奔波到如此疲惫你就不会这说了，站着说话不腰疼。然后因为这样的误会孕育了多少社会矛盾。当然社会构成的自然规律就一定会产生阶级这是不可避免的，而单就生产效率上来说阶级化是高效的管理方案，带来的益处远远大于弊端，甚至我可以夸张的说，几乎没有弊端，因为人类社会几千年皆是如此无论中外。

希望看上去那么远又那么近

要说抑郁症，却扯了两段看上去和抑郁症不相干的话题，其实就是希望能看到这里的读者能放松心情解除心理的戒备。这并不是一篇说教类的文章，作为一名重度抑郁症患者我想分享我的心路历程，而所谓的给自己找客观理由也是缓解情绪的一个好的方法。我想说的就是其实很多病友都是可以靠改变对身边环境的认知角度摆脱抑郁症的，简单的说就是试着去习惯自己不是世界中心的设置，婴儿时期孩子认为全世界都围着他转，而成长的第一个标志阶段就是知道自己不是世界的中心，只是构成社会的一个小零件。而亲情带来的压力就是长辈忘我的强调付出感造成的，我并不是您的全部请您不要把我当作希望，因为这份充满汗水的期盼对平凡的我来说太重了，我知道恁是为了我好，而我也是为了恁好啊。就是这样的互相依托的心理造成了更多的压力，初衷是好的，而结果说不定不是那么好。 每个人都有自己独立的人生，是亲情这些美好的事物构成了家庭是友情这些美好的事物构成了朋友，要是在这份美好上加上一点彼此的尊重，对自己也好一点，把对彼此的责任互换一下，让正能量充实自己的内心，别让这些美好都变成沉重的包袱压在我们本来就为了生存而疲惫的心灵上。当然这说的很简单但做起来很难，因为这个做法的重点不是让我们盲目的乐观话给自己不断洗脑，重点是接受那个不完美的自己从新认识自己。佛都说我不入地狱谁入地狱，既然世界上一定会有倒霉蛋，那为什么不能是我呢？人类远比我们所了解的渺小，讲个笑话其实现在能提炼出来的浓缩铀根本不足以制造出毁灭世界级别的核弹。可是全世界却仍让谈核色变，这只是为了更好的和谐生活才使用的规则，目的是好的，其他根本没有考虑的价值。那些研究我是谁我从哪来要到哪去的问题留个那些靠研究吃饭的专业人群就好，当然我相信他们永远也研究不出结果，但是一代一代却乐此不疲的沉浸在研究过程中。世界远远比我们了解的大却又比我们看见的小，因为我们这些病人往往都是被困在自己思维的牢笼了里，我希望更多的病友在没有带上物质的枷锁之前就逃离这个牢笼。等到笼子被所谓的环境因素上了锁之后，一但升华到内分泌失调阶段就很难不靠药物走出来了。当然也不要把药物治疗看的过份悲观，我们都有勇气得抑郁症了还怕吃药吗？而且一些内分泌失调的症状即使没有抑郁症也会出现。饮食和作息时间早就不再适应传承了几千年的古代养生理论了。老祖宗能留给我们的更多是精神上的前车之鉴这是经验积累的产物，而科学进步速度之快早就超越了古代的脚步。相信科学，但也不要盲目的迷信科学，因为科学是不断前进的。举个例子：在我小时候的百科全书上鹦鹉螺是早就灭绝的远古物种，而今天随便叫一个水族馆都有鹦鹉螺的身影，这就是科学的进步。还有外太空的浩瀚，遇事不决的量子力学，以及对海洋还没超过5%的开发程度，世界太大了不知道的事太多了，接受自己的平凡与渺小并不难，只是过不了心理那道坎。还有就是千万千万千万别去查某度然后看病，因为某度是一个需要盈利的搜索引擎。

接下来我们再一起聊聊我的看病过程，不论你是在难以入睡的夜里，还是在看上去一切正常却龟缩在自己的角落里看着手机，不知道干什么又恐惧这个世界的午后，清晨，地铁上，工位里，或是课堂上的病友们。如果你能读到这里而且没有因为讨厌我而放弃阅读那么我可以负责人的告诉你，你要么只是遇到了不顺心的事情要么是因为暴躁的脾气无处发泄憋得，你离抑郁症还很远即使你跨进来抑郁症的大门里你也只是个初级的看客很快就会离开这深不见底的海沟。为什么要用海沟来比喻呢，因为即使现在我也不能确认抑郁的深渊到底带给我的是好还是坏，就像在深不见底的海沟里还有很多我们不了解的未知生物，光照不照到这里都不会影响它的生态。这就是独立的生态系统，或许也是独立的精神世界。但它一定不是地狱，因为所谓地狱是对错理论下衍生的产物，客观看待问题的第一步就是学会摆脱非黑即白的理论来平和的看待世界。所以不要恐惧自己的环境，虽然说着很容易，但是只有我们这些患病的人才知道对与平常人来说简简单单的大醉一场，或是吃点好吃的，买点好玩的，就能忘却的自我恐惧感对于我们来说却是如此的艰难。其实我们不是害怕世界而是害怕面对自己面对这个主流意识形态里不那么完美甚至有些不堪的自己。然后本能的逃避生活，这不是懦弱的表现，因为这种恐惧大到化学药物都无法摆脱，影响情绪的因素很多也很复杂，多巴胺的正常分泌和吸收过程早就被我们的病魔带走了。外界看来很多不可理解的恐惧是普通医生或者说普通人不能理解的。如果他们能理解那么恭喜他加入了我们抑郁症的大家庭。

你看见的不一定是真相，因为真相复杂到需要开一门学科来研究几千年

如果你能看到这里，我希望你能深吸一口气或是去喝一点水，或是至少闭目养神让自己休息一下，哪怕只是一瞬间。因为我们这样的病人太需要这些最容易被忽略的小暂停和小关心了。其社会不需要关爱我们每一个人但是我们要学者关爱自己。哪怕只是闭闭眼，或是深吸一口气。这些日积月累的小事最终会累计起来帮我们去和那强大到不敢面对的恐惧斗争。说到恐惧的源头其实也不只是那些突如而来的肾上腺素，对于常年生活在恐惧里的我们，小火慢炖远比波涛汹涌来的可怕，煎熬请允许我用这个词来形容我们这些抑郁症患者的常态生活。物理上早就习惯了关节的疼痛，心脏的不规律跳动，或是那永远吐不出闷气的胸口。我们的世界里盼望安静又害怕安静，害怕平静里突如其来的改变，感觉平静的生活就像暴风雨前夕的寂静。我们耳朵里听到的安静时常夹杂着耳鸣和科学无法解释的噪音。但是我们又能做什么呢，如果可以做什么那么就不会的这个病了，而可怕的是，这些心理上和生理上的反映最容易被身边人忽略。其实如果仔细想一想，身边人的忽略其实大部分都不是我们想象的那样，这里借用钢铁侠的一个梗，他是被知识诅咒的人，对没错就是知识，就像我上文提到的任何事物都有多面性，为什么我并不提倡所谓的独立思考，因为知识远比我们了解的更复杂，而且我们的病因很大一部分成因正是永远灌不满的知识带来的副作用。所谓无知者无畏，生活简单点挺好，哪怕是个瞎子在别人的支配下过马路，也比一个千里眼的人站在茫茫人海中看着身边的喜怒哀乐物欲横流，却不知道往哪里走要好过。如果你也是一名重度抑郁症患者，你也许会感受到渴望一个能把自己支配的人来拉走自己的期许，但是更恐怖的是这份期许会因为客观因素导致在，现有环境下不会有机会遇见能迁走自己的那双手。是的，那双手不用温暖，温暖的手迁走了在深渊路口徘徊的人，而简单的温暖是救赎不了更复杂又孤独的心，这真的很可怕，亲情对于重度抑郁症患者只是短暂的慰藉，而短暂过后带来的是更大的负罪感。如果上升到孤独感那么恭喜你，这里差不多就是我知道的深渊尽头了，无我的空虚感扑面而来，这时候人们会天真的把这深渊看成生死的边界，很多人跨过了那道谁也无法逾越的红线，当然我不希望更多的人们在深渊里选择死亡，而在这个鬼门关面前能救赎自己的正是把我们带到这里的，那份来自知识的诅咒的力量，所以有时候世界真的很奇妙我们永远不知道所谓灾难给我们带来的是什么，到底哪里才是自己的归处，也许这深渊才是更适合我们的地方，只是我们还不知道怎么在这里生活。

外面或许真的没有里面安全，我该怎么选呢？

如果你能够看到这里，或许我们已经算是朋友了，那么我们就可以聊聊更掏心的问题了，那就是死亡。再谈这个沉重的话题之前，我先把我对朋友的理解范围说一下，或许很荒唐，但是我却在这个理论里，或多或少的得到了一部分解脱，或许用解脱看上去很悲观，但是我真的不知道到用什么词来形容那种重要又不应该被刻意得的重要的感受。就尚且用解脱这个词敷衍一下吧。没错，就是敷衍！这也许对很多病友来说是很讨厌的一个词，但是强迫症也是导致抑郁症的诱因之一，就是过份的依赖刻板的规则，然后用夸张的意识形态，表现出来对内心迷茫的逃避。说白了，抑郁症初期经常夹杂着强迫症和暴躁证，但它们又是相对独立的没有理论上的关联性。可我个人认为，高危人群如果不得道急时的疏导，那么会有一大部分人最终在外力的作用下进入抑郁症的世界。学着接受不完美，因为世界上就不存在完美的事物。没必要那么刻板，这看上去很简单但是很难做到，与其强迫自己不如先从试着大胆的敷衍一下自己开始。这份敷衍在未来的某一天我们与恐惧决战时候一定会帮上我们的。接下来我们就用敷衍的心境来接着聊聊死亡，为什么要给死亡这么多前缀呢，因为只有在头脑清醒的情况下面对过死亡的人才能体验到死亡的恐惧，不管是心理上还是肉体上的。简单点说，在大多数越过了鸿沟的病友们的经历里我们可以得到一个很奇怪的结果，轻生者往往没有接受过高等教育或者只是接受了应试式的高等教育，这些可怜的同胞大多数在一时冲动之下给他们的世界带来了远超出他们原本想象中最可怕后果的后果。其实有些漠不关心只是因为代沟，或者是思维简单，生存环境或是受教育程度差异上，造成的误会。最后酿成大错，离开这个世界给身边人带来的伤害远比苟活于世来的重，更何况谁又不是在物质上苟活于世的人呢？要吃饭就要和大家一起遵守规则，这没什么。在过去很长的一段时间我因为阅历的问题和一些个人原因。不能够去理无知者无畏的世界。现在看来倒有些可笑，就是读了几本书，干过几件事，去过几个地方，就觉得自己什么都懂了，加上茫然回头忽然发现自己已经跑在自己圈子的前面了。然后错误的给自己带来了那可笑的优越感，没错就是可笑，为什么觉得可笑呢？因为很多人一生的奋斗目标就是设法让自己活在这种圈子圈套的优越感里。很实际但也没有那么实际，如果静下来客观的想想，世界这么大作为一个普通人，如果在圈子里领跑了，只能说明那圈子很小，不是不提倡更多人来客观的想这个事情。活在当下活在善意的谎言里和安逸的小环境里可比抑郁症好过太多了。如果你只是想让自己在圈子里活的更风光才抑郁的。那么，你很快就会被996的作息和空空的肚子带出抑郁症的迷宫。虚荣是人类的天性，猿猴都会挑选出猴王，更何况人都会希望自己被认可，被仰慕。如果说你能抱着平和的心态看完我对虚荣的描述，那么恭喜你，这就是我对朋友的基本态度。忠言逆耳，嘴上不饶人的，心里是为了让被说的人更好，而心里不饶人的人，往往嘴上不说什么却在心里希望我们被除之而后快。其实朋友不光是物理上的也有很多心灵上的，就比如我认为越是亲近到人越能袒露心扉的沟通一样，沟通时候所谓的防备越多这个朋友越表面。当然规则里谁又不是谁的工具人呢，好在现在有网络这个方便的平台打破了规则，能让我隔着屏幕把一些和现实上朋友都不能表达的心声表达出来。前段时间网络暴力这个词上了热搜，在批判它的众多说辞中，我惊喜的发现，正是这份无拘无束的免责感让我这样一个抑郁症患者能够隔着屏幕来天马行空的抒发自己的情绪。就像上文提到的虚荣感一样，有些人喜欢在物质上虚弱而有些人则是追求精神上的虚荣。这就好比有的人爱喝酒，有的人爱抽烟，有的人爱打麻将，一样都沉浸在自我价值的短暂体现上。说来可笑像我这样一个只要打牌就会输得人的是不可能爱上打牌的。如果只是怕输那么问题就简单了，我从来没和我现实的朋友说过我从来不打牌的原因不是怕输钱而是怕输了感情，我高傲的不屑于在这些小事上和朋友争个高下，而这份所谓的高傲或是矫情，这也是和抑郁症搏斗的利器。没有人能不食人间烟火，不是不贪婪只是诱惑不够，我们这些凡人真没有那超凡脱俗的境界，所谓的空虚感只是自己不知道自己的舞台多小，或许知道了也不愿意承认罢了。

曾经认为自己是勇士，可喜欢装睡的人又何必吵醒他

最后也许你看得一头雾水，或许你已经忘了我第一段写的是什么，你也不会因为读了我一篇闲文就走出抑郁症的牢笼，生活还在继续。其实这就是我想要表达的我在对抗抑郁症过程中的经验，我并没有摆脱抑郁症但是至少我会慎重的全方位的抉择生死。活着真的没那么好，也没那么糟糕。我只希望看到文章的人知道在世界的某个角落也有一个病入膏肓的抑郁症患者，这就够了。人们在遇到倒霉事的时候能带来宽慰的不是别的，正是还有和我一样的人，就像小时候会因为不只自己一个人逃课，而没有那么害怕老师和家长的惩罚一样，还有那个傻子他也逃课了。

肉体和灵魂真的在一起吗